Hier staan veelgestelde vragen:
Ja, dit is de conclusie van een meta-analyse van 8 studies:
“Evidence from this study suggests that resistance training with elastic devices provides similar strength gains when compared to resistance training performed from conventional devices.”
Het maakt voor je spieren niet uit waar de weerstand vandaan komt. Of het nu banden, gewichten of een zak aardappelen is, als er maar voldoende weerstand is.
Heavydutybar biedt een spierprikkel die reguliere gewichten en fitnessapparaten niet kunnen bieden.
In slechts 10 tot 20 minuten per dag word je sterker, bouw je spiermassa op, val je snel af en gaat je conditie voelbaar vooruit.
Tijdens reguliere training train je bijna nooit 100% van je potentie. Pas bij de laatste herhaling, het isometrische deel van een rep, wanneer je het gewicht niet meer in beweging krijgt, gebruik je 100% van je kracht, Alle herhalingen daarvoor werk je onder je vermogen.
Met het Heavydutybar systeem heb je meteen (na warming-up) je volle kracht nodig om zo lang mogelijk weerstand te bieden tegen de hoge krachten waardoor direct alle type spiervezels in actie komen. Meer intensiteit van de spier door meer activiteit van meerdere vezels is meer (bewuste) schade die hersteld moet worden en tot spiergroei leidt.
De bar en platform zorgen ervoor dat je veilig met hogere krachten kan werken. Je polsen en enkels kunnen simpelweg de hoge krachten niet opwekken zonder hulp van de bar en platform. Ze ontlasten je gewrichten en richten de weerstand op je spieren zodat je veilig kunt profiteren van serieuze band-weerstand.
Heavydutybar is de lichtste en meest compacte home-gym dat dergelijke hoge krachten kan genereren. Wij vinden het belangrijk dat je het overal en zonder problemen mee kan nemen.
Andere systemen zijn te groot, te zwaar of leveren simpelweg niet voldoende weerstand. Het merendeel is vooral geschikt voor aerobic- en Pilates oefeningen dan dat het serieuze spieropbouwende apparaten zijn. Systemen die wel krachtig zijn hebben een bar of platform die te groot of te zwaar zijn om nog van een mobiele home-gym te spreken.
De complete Heavydutybar set weegt slechts 7 kilo en het grootste onderdeel, het platform is 50 bij 25 cm. De bar bestaat uit twee delen van 42.5 cm en kan in elkaar geschroefd worden middels een onbreekbare connectie.
Je hebt slechts één vierkante meter ruimte nodig om aan de slag te gaan.
Traditionele trainingen produceren geen effectieve spierstimulatie over het gehele bewegingsbereik vanwege het ‘knelpunt’ zie hier;
Dit komt door bepaalde biomedische hefbomen die je hebt tijdens een oefening. Je zogenaamde natuurlijke krachtcurve.
Je lichaam is van nature sterker in bepaalde delen van een lift.
Voorbeeld:
Tijdens de bench-press onderin de beweging, op de borst, kun je het minste kracht leveren en is de beweging het zwaarst. Bovenin, bij de lock-out, kun je de meeste kracht leveren en is de beweging aanzienlijk lichter. Naarmate je van borst tot lock-out komt, neemt de kracht die geproduceerd kan worden, aanzienlijk toe.
Dit geldt voor de meeste compound oefeningen zoals squats, deadlifts en presses.
In hurkhouding tijdens een squat ben je op je zwakst.
Je wordt sterker naarmate je het gewicht omhoog duwt. Als je helemaal rechtop staat ben je op je sterkst enzovoort…
Traditionele gewichten en apparaten hebben een constante weerstand. Ze verplichten je om het gewicht te kiezen dat je in je zwakste positie kan liften.
Voorbeeld:
Je wilt een squat uitvoeren. In je zwakke beginpositie heb je de potentie om 20 kilo te liften, in je middenpositie 40 en bovenaan 60. Gewichten dwingen je om de hele beweging met 20 kilo gewicht uit te voeren.
Zo stimuleer je je spieren alleen in de zwakkere bewegingsdeel. De sterkere gebieden, waar je spieren meer weerstand nodig hebben worden verwaarloosd. Ga je meer gewicht toevoegen, dan ontstaat het “knelpunt” en kunnen er blessures ontstaan.
Kortom, jij bent veel sterker dan je denkt, maar traditionele trainingen beletten jou om naar je potentie te liften. Je traint onder je vermogen.
Weerstandsbanden hebben een accommodeerde belastingprofiel.
Accommodeerde of variabele weerstandstraining maakt verschillende gewichtsbelastingen mogelijk en helpt je met het knelpunt te overwinnen. De weerstand wordt in het zwakste bewegingsgebied verminderd, en effectief verhoogd in gebieden met meer kracht om zo dichter bij de menselijke krachtcurven te komen. Hierdoor worden je spieren over een breder bereik gestimuleerd. Als gevolg hiervan worden er meer motoreenheden (spiervezels) gerekruteerd wat de trainingsvoordelen verbeterd
Omdat Heavydutybar de kwaliteit van elk individuele herhaling (rep) verbeterd.
Elke rep, uitgevoerd met het Heavydutybar systeem is een bijna 100% benutte bewegingsbereik.
- concentrisch (gewicht omhoog brengen)
- isometrisch (samenknijpen van de spier)
- excentrisch (gewicht laten zakken)
De drie fases van een rep zijn niet gelijkwaardig als het gaat om de bijdrage die ze leveren aan de totale spiermassa.
Het deel dat het meeste spiergroei veroorzaakt volgens verschillende onderzoeken is het excentrische deel.
Logisch, want een spier kan 25-50% meer kracht produceren tijdens het excentrische deel van een lift vergeleken met het concentrische deel.
Excentrisch trainen heeft alleen zin als het gewicht dat je laat zakken zwaarder is dan wat je kan tillen. Met reguliere gewichten is dit onmogelijk om uit te voeren zonder hulp van anderen die je bij elke rep moeten helpen om het zware gewicht omhoog te krijgen.
Met Heavydutybar heb je geen hulp nodig om de bar omhoog te duwen, omdat de weerstand progressief wordt verhoogd. Zo heb je niet alleen voldoende weerstand om effectief het excentrische deel uit te voeren, maar je doet dit ook na een hogere piekcontractie waardoor je een nog betere stimulans hebt. Excentrisch trainen helpt je ook om concentrisch sterker te worden.
Wij verzenden in principe alle orders binnen 24 uur.
De bezorging binnen Nederland duurt gemiddeld één tot drie werkdagen. Binnen Europa drie tot vijf werkdagen.
Ja, het hele systeem wordt in één pakket bezorgd.
De garanties die wij op onze producten geven, variëren van één tot vijf jaar, mits anders aangegeven.
Je kunt het retourformulier op onze website invullen en de producten in oorspronkelijke staat binnen 14 dagen retourneren.
Staat je antwoord er nu bij? Neem dan contact met ons op.
